山林小窩

今天晚上要去吃麻辣火鍋，我已經想好對策了，大不了到時候過水再吃，之前也很努力的先消耗了一些，早餐是昨天剩下的巧克力蛋糕跟起士芋泥塔，懶得找熱量， 所以把起士蛋糕跟芋泥包加在一起算。中餐本來有準備蘿蔔排骨湯四百克，不過考慮了一下還是把昨天剩下的無糖豆漿先喝掉好了。
畢竟晚上的重頭戲是脂 肪王國的第一武將---麻辣火鍋，我已經預料今天我會一個胖成十個我～


報告!!! 回家量了淨重45.3KG....哈~ 還好, 明天多一點運動吧


另外在網路上找到的基礎代謝率：

基礎代謝率的簡單計算式 (程式來源: She.com)

- 輕量活動：步行４－５公里，購物、洗衣、高爾夫球等
- 中量活動： 園藝、單車、網球等
- 大量活動： 跑步、爬山、游泳、足球等

基本代謝率是指一個人在靜態的情況下，維持生命所需的最低熱量消耗卡數，主要用於呼吸、心跳、氧氣運送、腺體分泌，腎臟過濾排泄作用，肌肉緊張度，細胞的 功能等所需的熱量。簡單來說，若你的基本代謝率是1200卡路里，而你整天都在睡覺，沒有任何其他活動的話，這天便會消耗1200卡路里。